Японска диета за 7 дни - отслабване без усложнения

разрешени ястия за японската диета

В света на многобройните диети и комплекси за отслабване е трудно да не се объркате. Как да изберем правилната система, за да свалим няколко излишни килограма. Преди всичко. Трябва да вземете решение за храненето, което отговаря на вашето тяло. Дори ако диетата е приятен и лесен начин да получите красиво тонизирано тяло.

Днес искам да говоря за японската диета, всички плюсове и минуси както на светилата на медицината, така и на редовните потребители на този метод за отслабване за 7 дни!

Само преди няколко години стана известна японската диета за европейците, чийто изобретател беше д-р Ковалков, професор в известната японска клиника „Яекс". Защо днес се говори толкова много за този начин на хранене, който привлича хората, които отслабват в такъв комплекс от продукти, които трябва да се консумират поне 7 дни?

Преди да изхвърлите месо и сладкиши от хладилника, трябва да разберете предимствата и недостатъците на такъв хранителен комплекс.

Плюсове на японската диета за 7 дни

  • Колкото повече тегло, толкова повече тялото отслабва. По време на диетата можете да сваляте повече от 7 кг на седмица.
  • Тялото бързо се адаптира към нов начин на хранене, менюто на японската диета не е сложно и доста познато на всички.
  • Същността на японската диета е не само да лиши тялото от няколко килограма, но е и отличен вариант за нормализиране на метаболизма и промяна на хранителните навици към по-добро.
  • Загубен стабилен резултат вече не се връща!

Минуси

  • Твърде нисък прием на калории за всеки ден, което може да причини слабост, изтощение на тялото, лоша координация, сънливост и загуба на съзнание. Затова диетолозите съветват да не седи повече от 7 дни в годината. Да, да, не повече. Красотата е красота, а здравето е преди всичко!
  • Наличието на огромен списък от противопоказания, това са проблеми със стомаха, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, високото кръвно налягане. Не всеки организъм може да издържи кафето всеки ден.
  • Няма японска диета за бременни и кърмещи жени, съществува риск от загуба на мляко и липса на витамини за развиващия се плод.
  • И най-важното е три хранения на ден с диета, при условие, че всички водещи лекари и диетолози съветват да се яде 5 пъти на ден, но на малки порции.

Изход

Тази 7-дневна японска диета е по-подходяща за хора, които се опитват да загубят огромни количества килограми и досега не са успели. Седмица от време и стабилно доволен резултат. Но във всеки случай, преди да преминете към необичаен начин на хранене, трябва да се консултирате със специалист.

Строго меню от японската диета за седмицата. Да започнем да отслабваме

За най-добър ефект, преди да започнете такава диета, диетолозите съветват да подготвите тялото, за това трябва да се опитате да ядете храна напълно без сол в продължение на пет дни, да премахнете сладкиши, пушени меса, алкохол от диетата и да прекарате гладно на кефир . Това вече ще допринесе за лишаването от омразните сантиметри мазнини.

7-дневната японска диета е напълно балансирана, изчислена в детайли от специалисти, за да се вземат предвид всички нужди на организма, така че трябва да се изпълнява стриктно според предписанието.

Бележката.Не можете да замените продукти с подобни и да промените дните на места, тогава резултатът ще бъде по-нисък от желания.

Препоръчително е да пиете много течности през целия ден, повече от два литра, за предпочитане без газ или подсладители. След събуждане и всеки път два часа преди хранене, трябва да изпиете чаша обикновена пречистена течност и след това да ядете други храни.

суши и морски дарове за японската диета

Ако в първите дни на диетата според менюто на японската протеинова диета ще пропуснете насищането на тялото, тогава експертите ви съветват да прибегнете до малки трикове:

  1. По време на хранене е необходимо храната да се дъвче старателно, това ще допринесе за ефективното усвояване и усвояване на храната, а също така ще помогне за намаляване на калорийното съдържание на диетата с 12%. От ранна възраст децата се учат да не бързат, докато се хранят, това е най-добрият вариант за поддържане на добро настроение и стройно тяло.
  2. Ако чувството на глад не напуска, тогава можете да изпиете чаша вода, често чувството на жажда провокира организма да приема ненужна храна и като цяло е достатъчно да се насити диетата с чиста и безгазова течност.
  3. За да не се преяжда, храната трябва да се поставя в малки бели чинии, които визуално намаляват пространството за добавяне на храни и увеличават чувството за ситост. Не се препоръчва да се храните, докато гледате телевизия и говорите по телефона. Не преяждайте, фокусирайте се само върху необходимото количество прием на храна.
  4. След няколко дни тялото ще свикне с този начин на хранене, стомахът ще се свие в обем и усещането за ситост ще дойде по-бързо. Японците съветват да се хранят на шепи, като казват, че това е достатъчно, за да задоволи глада. Ето защо всички те са слаби и годни. Нека и ние да сме в крак с него!
  5. Напред към красиво и стройно тяло!
слаба фигура в резултат на японската диета

Излизане от японската диета без сол

Колкото и да се стараете и спазвате всички предписания на специалисти, грешният изход от диетата може да доведе до пагубни резултати и всички изгубени килограми могат незабавно да се върнат. За да предотвратите това, трябва окончателно да консолидирате натрупаното тегло в процеса на отслабване, поради което след седем дни строга диета не се препоръчва да се нахвърляте върху цялата храна наведнъж и да я консумирате на големи порции. За пълноценна адаптация на организма е препоръчително да се придържате към някои елементи от японската диета за един месец, да ядете повече плодове, да пиете много течности, по-малко сладки и пикантни, да не злоупотребявате с пушени меса и солени храни.

Може би тялото ви ще свикне толкова с правилното хранене, че през цялото следващо време няма да има нужда да се притеснявате от излишните килограми и сантиметри в кръста.

Адаптивният период се нарича още японска диета 13-14 дни. Според таблицата трябва да редувате менюто от деветия ден за петия, 10-4, 11-3, 12-2, 13 за 1.

Популярни отзиви за японската диета на лекари и потребители на подобна диета.

Ако се подготвите правилно за началото на диетата, резултатите ще бъдат обнадеждаващи. Например едно момиче пише:

  • Преди да започна курса за отслабване, се консултирах с диетолог, той ми написа рецепта, пригодена за тялото ми, и аз се придържах стриктно към нея в продължение на 7 дни, след което бавно напуснах диетата за три седмици. Отслабнах с 6 кг, това ми беше достатъчно. Сега продължавам да се придържам към някои характеристики на японската диета и не съжалявам, че съм поел такъв риск. Фигурата ми е слаба, а настроението ми отлично.

Но друго момиче реши този въпрос радикално, в резултат на което резултатите бяха плачевни. Нека да слушаме:

  • Опитах японската диета в продължение на седем дни без никаква специална подготовка, седнах и това е всичко. Исках да отслабна с 10 кг според принципа „днес и веднага". Ядох достатъчно за шест дни, имаше ужасна умора, повръщане, непрекъснато чувство на глад. Да, отслабнах с 5 кг, не ми се върнаха, но през това време напълно съсипах стомаха си. Два месеца лечение в болница и дори тогава не всички, слава Богу. Може би това се дължи на отхвърлянето от организма на този начин на хранене, не знам. Едно е сигурно, не можете сами да вземете такова кардинално решение. Само с диетолог или друг медицински специалист. Много съм разстроен, японската диета само ми навреди!

Това са трогателните коментари. Важно е да следите диетата си, да се опитате да не преяждате, да ядете през нощта три часа преди лягане, да пиете много течности, да не злоупотребявате с хлебни изделия, сладкиши, както и пушени меса, мазни храни, незабавни храни, полуфабрикати . Тялото ни не е готово за подобни катаклизми. Всичко трябва да е умерено, малко, и тогава няма да има излишни килограми и болезнени диети.

ястия за японската диета

Японската диета като драматична промяна във външния вид

Днес японската хранителна система е само здравословна и балансирана храна, където основният източник на сложни въглехидрати в диетата е кафявият ориз, а пресните плодове и зеленчуци насищат организма с основни витамини, минерали и фибри. Само малки порции, и не преяждане.

Всички експерименти с тялото трябва да се извършват под наблюдението на лекар.

Бъдете здрави и красиви, нека вътрешният ви глас не забравя да ви казва всяка сутрин: „Ти си най-очарователната и привлекателна! ", Повярвайте ми, тогава няма да има причина да отидете на диетолог и да гладувате.