Особености на динената диета и противопоказания

Много хора отбелязват, че теглото, като правило, се натрупва по време на липсата на голямо количество плодове и зеленчуци в диетата - през есента и зимата. И обратно, през лятото отслабването е често срещано явление. Всъщност през летния сезон, чрез търговските мрежи и собствените си зеленчукови градини, е възможно да се получат огромни количества диетични продукти. Динената диета е полезна през този период.

Полезни свойства на динята

Динята, въпреки ниското си съдържание на калории (около 20-30 килокалории на 100 грама целулоза), е много задоволителен продукт, който може бързо да насити организма. Това се дължи на умереното количество захари в състава, консумацията на които не води до катастрофални скокове в кръвната глюкоза и отделянето на инсулин, както и голямо количество вода и фибри. В допълнение, динята има много полезни свойства:

  1. Попълване на витамини и минерали. Целулозата съдържа огромно количество витамини РР, А, група В, С и Е. Освен това, при редовна употреба на диня, ще бъде възможно да се компенсира дефицитът на фосфор, калий, магнезий и натрий.
  2. Регулиране на водно-солевия баланс. Динята е повече от 90 процента вода и има диуретичен ефект. Благодарение на това динята се препоръчва за употреба от пациенти, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания.
  3. Попълване на дефицита на желязо и лечение на анемия. 100 грама целулоза съдържа около милиграм желязо. Това означава, че редовната консумация ще предотврати прогресирането на анемията на всеки етап.
  4. Регулиране на изпражненията. Голямото количество фибри и вода позволява на продукта да има слабителни свойства. Това е особено полезно за тези, които често имат запек и наднормено тегло.
  5. Ревитализиращ ефект поради фармакологични свойства. Динята има антипиретични, холеретични и противовъзпалителни механизми, така че може да се използва за лечение на много патологии на вътрешните органи, включително храносмилателната система.

Дините също имат отрицателни свойства. Въпреки това, най-често те са свързани с нискокачествени продукти, получени чрез изкуствено ускоряване на узряването. В случай на отравяне с химически добавки, които абсорбират плодовете през периода на растеж, са възможни главоболие, гадене и повръщане и разстроени изпражнения. Ето защо не се препоръчва да купувате дини преди юли. За диети трябва да се използват само узрели плодове.

Стандартна хранителна схема за динена диета

Обичайната динена диета за отслабване включва консумация на почти изключително плодова каша. Такава хранителна система не е подходяща за всички, тъй като ви принуждава да се храните в твърда рамка. Следователно продължителността на курса на отслабване в този случай трябва да бъде намалена.

диня ястие от диня

Следните диетични режими се практикуват на диня диня:

  1. Пулпата се консумира по всяко време на деня и във всяко количество. Продължителността на такава диета ще бъде от три до пет дни, в зависимост от желаните резултати.
  2. Консумацията на плодове на база килограм диня на десет килограма отслабване. Продължителността на такава диета също е от три до пет дни.
  3. Пиене на диня по схема 2, но с добавяне на малка филийка препечен хляб към всяко хранене.

При този режим динята по време на диетата трябва да се консумира на малки порции, за предпочитане нарязани на филийки. В случай на чревни колики и болки в корема, създателите на монодиетата препоръчват прием на спазмолитични лекарства. Важно е обаче синдромът на болката да не е причинен от здравословни проблеми. Ето защо, преди да започнете курса, трябва да се подложите на медицински преглед и да се консултирате с лекар.

Други опции за динената диета

В допълнение към монодиетите има и други опции за въвеждане на диня на диета в диетата, тоест като част от други диетични режими.

Диня с пъпеши

момиче на диня и пъпеш диета

По своите полезни свойства пъпешът на пъпеш е подобен на пулпата на диня, така че тези плодове се съчетават добре и внасят известно разнообразие в монодиетата. На свой ред пъпешът се насища по-добре от динята, но в същото време има по-високо съдържание на калории поради по-високото съдържание на захар.

Пъпешът в този режим се използва само по време на лека закуска, докато при диета динята е включена като добавка към закуска, обяд и вечеря. Препоръчително е да консумирате не повече от килограм плодове само за един ден.

Също така диетата трябва да включва:

  • Постно пилешко или пуешко (предимно гърди);
  • Риба;
  • Говеждо;
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • Зърнени храни;
  • Зеленчукови салати.

Препоръчително е да консумирате повече течности и да използвате възможна физическа активност. Продължителността на курса е 10 дни.

Диня и краставица

Диетата в този случай е подобна на системата за монодиета. Позволено е да се консумира всяко количество краставици (съдържание на калории около 10-15 килокалории на 100 грама) и дини. Освен това на обяд се разчита на 100 грама варено пилешко месо. Продължителността на курса е 3 дни, очакваната загуба на тегло е 2-3 килограма.

Диня протеин

Ефективността и ефективността на тази диета се дължи на факта, че тя всъщност съдържа само онези хранителни продукти, които се използват на етапите на интензивно отслабване в различни курсове, включително така нареченото „сушене". По време на диетата се допускат:

  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • Месо и риба с ниско съдържание на мазнини;
  • Сирена и кисело мляко;
  • Белтъци.

Всички тези продукти се допълват с порции плодове за десерт. Очакват се диуретичен ефект, бърза загуба на тегло при запазване на мускулатурата и регулиране на изпражненията, медиирано от диня. Продължителността на курса е от 7 до 10 дни.

Диня-елда

Сама по себе си елдата също е ценен диетичен продукт, поради което тя се използва активно в диетата на много диети за отслабване. В комбинация с диня, каша от елда ще ви помогне да постигнете страхотни резултати.

Диетичната дажба се съставя съгласно следните правила:

  1. За закуска и обяд трябва да консумирате малка порция каша от елда без добавки;
  2. След обяд е позволено да се ядат само зеленчукови салати и малко парче диетично месо (не повече от 100 грама);
  3. Вечерята трябва да се състои само от динена каша в размер на един килограм плодове на тридесет килограма тегло.

Продължителността на такъв курс е не повече от седмица. През това време ще бъде възможно да се свалят до четири килограма.

Максимална продължителност на курса

Отговорите на въпросите дали е възможно да отслабнете с диня и колко дълго курсът ще бъде безопасен за здравето зависи от избраната програма за отслабване. Най-добрите резултати могат да бъдат постигнати с моно диети. Те обаче нямат право да бъдат проследявани повече от пет дни. Това се дължи на високия риск от лошо храносмилане, странични ефекти и недостиг на минерали и витамини.

диня основното ястие от динената диета

По-балансираните диети могат да продължат до две до три седмици. През този период е възможно да се подобри храносмилането и да се придобият нови хранителни навици. Ако при този режим диетата ще бъде съставена в съответствие с принципите на правилното хранене, диетата може да се приема постоянно.

"Изходът" от нискокалоричната диета трябва да се извършва плавно. За целта се препоръчва постепенно увеличаване на дневното съдържание на калории всеки ден. По-добре е, ако продължителността на "излизането" съвпада с продължителността на курса за отслабване. За поддържане на тегло се препоръчва да се изключат нездравословни храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини от диетата и да се яде на малки порции.

Преди да преминете към някакъв диетичен курс и след неговото завършване, е необходимо да бъдете прегледани от лекар, както и да вземете кръвни тестове за намаляване на хемоглобина.

Противопоказания за динената диета

Динената каша е изключително здравословна. Не се препоръчва обаче употребата му при пациенти със захарен диабет. Това ограничение се дължи на голямото количество захари в продукта. Освен това не се препоръчва да се въвеждат плодове в диетата на бременни жени по-късно, както и на хора, страдащи от лактазен дефицит.

Систематичната проява на постоянен оток и детството също са противопоказания за динената диета.

Странични ефекти и недостатъци

От една страна, нискокалоричното съдържание на диня позволява на отслабващите бързо да отслабнат. При грешен подход към отслабването обаче са възможни здравословни проблеми и липса на хранителни вещества в организма. В допълнение, всяка от тези диети може да причини:

слабост и апатия при момиче, страничен ефект от динената диета
  • Слабост и апатия;
  • Замайване и мигрена;
  • Чуплива коса и нокти;
  • Гадене;
  • Метеоризъм и повишено производство на газ;
  • Диария;
  • Повишено подуване (особено при консумация на сол по време на диета);
  • Чревни колики и коремна болка (обикновено отзвучава след изхождане).

В редки случаи са възможни обостряния на хронични заболявания.

Динената диета за 3 дни се счита за най-безопасната, тъй като за даден период от време не се образуват необратими последици за организма.

Заключение

Загубата на тегло поради динени диети се постига чрез намаляване на апетита, подобряване на изтичането на излишната течност от тялото, нормализиране на храносмилането и дефицита на калории. Въпреки всички ползи от плодовете, е силно обезкуражено да ги включвате в диетата за дълго време. Както всички монодиети, динята може да причини недостиг на витамини или липса на минерали, протеини и мазнини в организма. Освен това, след завършване на курса е важно да се вземат всички необходими мерки за поддържане на натрупаното телесно тегло. В противен случай загубените килограми отново ще бъдат набрани и ще се появи силен апетит, който може допълнително да увеличи теглото.